Wer reist, der will in der Regel eine Auszeit vom Alltag nehmen und den Aufenthalt am Urlaubsort möglichst stressfrei verbringen. Oftmals aber kann das Reisen auch eine Belastung darstellen, was mitunter dazu führt, dass man unentspannter aus dem Urlaub zurückkehrt, als man die Reise angetreten ist. Doch welche Ursachen kann Reise-Stress haben und welche Maßnahmen lassen sich ergreifen, um diesen bestmöglich zu vermeiden?

Stressfreie Reisevorbereitung: Tipps zur Organisation und Packen

Reise-Stress fängt in vielen Fällen schon weit vor der eigentlichen Abreise an, insbesondere zwei Aspekte spielen hier eine maßgebliche Rolle. Zum einen kann die Organisation von Reiseverbindungen, Flügen, Unterkünften etc. durchaus eine Belastung darstellen, vor allem wenn sich bestimmte Informationen nicht finden lassen oder nicht vorhersehbare Änderungen einem einen Strich durch die Rechnung machen. Weiterhin ist auch das Packen des Gepäcks für viele ein absoluter Stressfaktor, vor allem wenn man besorgt ist, wichtige Dinge zu vergessen oder auch zu viel Gepäck mitzunehmen.

Abhilfe kann hier eine gründliche und möglichst frühzeitige Vorbereitung schaffen. So können beispielsweise detaillierte Checklisten dabei helfen, die Reisevorbereitungen möglichst stressfrei zu treffen und dabei nicht Gefahr zu laufen, Wichtiges zu vergessen. Für ein möglichst entspanntes Packen ist ebenfalls eine ausreichende Vorlaufzeit einzuplanen, wobei es sich im Allgemeinen lohnt, sich auf das Wichtigste zu beschränken. Auch empfiehlt es sich, wichtige Dokumente und Co. im Handgepäck zu verstauen, um diese jederzeit zur Hand zu haben.

Allgemeine Techniken zum Stressabbau

Selbstverständlich kann man sich auch auf Reisen allgemeiner Techniken zum Stressabbau bedienen, um wieder zu mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dazu zählen insbesondere:

Ausreichend Schlaf
Hydration und Ernährung
Atemübungen und Meditationstechniken

Unabhängig davon, wie viele Erfahrungen man mit Meditation hat – es gibt für jeden die passenden Übungen. Von effektiven Einsteiger-Atemübungen für das schnelle Meditieren zwischendurch bis hin zu fortgeschrittenen Techniken der Meditationserfahrung. Heutzutage können auch Apps und zusätzliche Wellness-Tools wie etwa tragbare Frequenzgeräte die Meditation unterstützen. Geräte wie die BUBBLE² gleichen problematische Frequenzveränderungen im Erdmagnetfeld aus, welche ggf. Stresslevel beeinflussen könnten. Viele Träger solcher Frequenzgeber sind von einer entsprechend positiven Wirkung überzeugt.

Anreise

Gegen Sicherheitskontrollen und möglicherweise lange Wartezeiten am Flughafen lassen sich in vielen Fällen nicht vermeiden. Auch bei der Ankunft kann es sein, dass Probleme bei der Koordination von weiteren Transportverbindungen bis zum Hotel oder dem Ferienhaus entstehen. In diesem Zusammenhang ist es ratsam, ausreichend Pufferzeiten einzuplanen und von vornherein ausreichend Zeit für Flughafenkontrollen und Abfertigung einzuplanen. Wer zudem etwaige Transportmittel am Ankunftsort im Vorab bucht, spart sich anschließenden Stress vor Ort.

Während der Reise

Es gibt viele potenzielle Stressfaktoren, vor allem, wenn man sich in einer neuen, ungewohnten Umgebung befindet. In vielen Fällen können Sprachbarrieren die Kommunikation erschweren und für zusätzliche Stressmomente sorgen. Abhilfe schaffen diesbezüglich Übersetzungsapps, die Verständigungsprobleme der Vergangenheit angehören lassen. Um sich in der neuen Umgebung gut zurechtzufinden, hilft es, lokale Ansprechpartner, wie etwa Touristeninformationen etc. aufzusuchen.

Fazit

Wer entspannt von einer Reise zurückkehren möchte, sollte diese gut planen und möglichst nichts dem Zufall überlassen. Ob Reisevorbereitung, Anreise oder Aufenthalt: Mit den genannten Tipps lässt sich Stress auf Reisen stark reduzieren und ein entspannter Urlaub verbringen.